Wirbelsäulen Training

AUFRECHTES LIEGEN (waches Dasein im Liegen)

Die Wirbelsäule liegt auf einer Unterlage ganz wach. Vom Steißbein bis zum ersten Halswirbel (Atlas) ist sie mit der Unterlage in Kontakt.

Durch eine kleine Bewegung im Beckenraum spannt sich der unterste Punkt (Steißbein) an und der oberste Punkt (der erste Halswirbel) entspannt sich.

Spannung und Entspannung sind EINS.

Dann geht die Aufmerksamkeit weiter zu den Schulterblättern. Ein sachtes Wiegen vom rechten Schulterblatt zum linken Schulterblatt und wieder zurück, lässt die Energie zu einem Kreis zusammen springen.

Die Wirbelsäule ist hell wach – die Schädeldecke ist entspannt.

 

AUFRECHTES GEHEN (bewusste Bewegung)

An der Wirbelsäule hängt unser ganzes Leben – unser Weitergehen. Wer still steht verkümmert, wer sich bewegt baut Kraft auf.

In der Wirbelsäule werden u.a. die neuen Nervenzellen gebildet, welche für das Wachstum benötigt werden. Wenn keine oder zu wenig Kraft da ist, wird dieses Geschehen verlangsamt oder steht still.

Bei jedem Schritt, der bewusst gegangen wird, bewegen sich die linke Hand und der rechte Fuß (und umgekehrt) in Pendelbewegungen aufeinander zu und im Wirbelsäulenkanal entsteht eine rotierende Energie. So entsteht Kraft, welche die Wirbelsäule braucht, um sich zu bewegen und im Innern neue Zellen zu bilden.

 

AUFRECHTES SITZEN (achtsame Meditation)

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, ein Kissen oder auf den Boden. Richten Sie die Wirbelsäule auf in leicht schwingenden Bewegungen, Wirbel auf Wirbel, beginnend beim Steißbein bis hin zum ersten Halswirbel, dem Atlas. Von dort aus begleiten Sie einen unsichtbaren Faden über die Schädeldecke hinaus bis hin zur Zimmerdecke.

Atmen Sie ein paar Mal bewusst ein und aus oder beginnen Sie die Atemzüge zu zählen oder beobachten Sie den Atem oder sprechen Sie ein leises Gebet.

Dann beobachten Sie aufmerksam was ist, bis die Zeitglocke Sie zum Aufstehen ruft.

 

Einführung in innere Beweglichkeit (Wirbelsäulen-Training): jeden Dienstag von 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr im "Forum für Beweglichkeit",  Dr. Gemmelsbacher Str. 16, 79199 Kirchzarten - Anmeldung: Tel. 07661 / 90 31 59